Γενικά
Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που περιλαμβάνει υπερβολικό σωματικό λίπος. Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο μια αισθητική ανησυχία. Είναι ένα ιατρικό πρόβλημα που αυξάνει τον κίνδυνο πολλών άλλων ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, ηπατική νόσο, άπνοια και ορισμένους καρκίνους.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Συχνά, η παχυσαρκία προκύπτει από κληρονομικούς, φυσιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, σε συνδυασμό με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τις επιλογές άσκησης. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει ή να αποτρέψει τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Μια πιο υγιεινή διατροφή, αυξημένη σωματική δραστηριότητα και αλλαγές συμπεριφοράς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και οι διαδικασίες απώλειας βάρους είναι άλλες επιλογές για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Συμπτώματα
Ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστός ως BMI, χρησιμοποιείται συχνά για τη διάγνωση της παχυσαρκίας.
BMI
Κάτω από 18,5 Λιποβαρής
18.5-24.9 Υγιής
25,0-29,9 Υπέρβαρος
30,0 και άνω Παχύσαρκος
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ΒΜΙ παρέχει μια λογική εκτίμηση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, δεν μετρά απευθείας το σωματικό λίπος. Μερικοί άνθρωποι, όπως οι μυώδεις αθλητές, μπορεί να έχουν ΒΜΙ στην κατηγορία της παχυσαρκίας, παρόλο που δεν έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος. Πολλοί επαγγελματίες υγείας μετρούν επίσης τη μέση ενός ατόμου για να βοηθήσουν στην καθοδήγηση των αποφάσεων θεραπείας. Αυτή η μέτρηση ονομάζεται περίμετρος μέσης. Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος είναι πιο κοινά σε άνδρες με περίμετρο μέσης πάνω από 102 εκατοστά και σε γυναίκες με μέτρηση μέσης πάνω από 89 εκατοστά. Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι μια άλλη μέτρηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους για την παρακολούθηση της προόδου.
Αιτίες
Αν και υπάρχουν γενετικές, συμπεριφορικές, μεταβολικές και ορμονικές επιρροές στο σωματικό βάρος, η παχυσαρκία εμφανίζεται όταν λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε
μέσω τυπικών καθημερινών δραστηριοτήτων και άσκησης. Το σώμα σας αποθηκεύει αυτές τις υπερβολικές θερμίδες ως λίπος.
Τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να τρώνε περισσότερες θερμίδες πριν αισθανθούν χορτάτοι, να αισθανθούν πεινασμένοι νωρίτερα ή να φάνε περισσότερες λόγω στρες ή άγχους.
Παράγοντες κινδύνου
Η παχυσαρκία συχνά προκύπτει από έναν συνδυασμό αιτιών και παραγόντων:
Κληρονομικότητα και επιρροές
Τα γονίδια που κληρονομείτε από τους γονείς σας μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα του σωματικού λίπους που αποθηκεύετε και το πού κατανέμεται αυτό το λίπος. Η γενετική μπορεί
επίσης να παίζει ρόλο στο πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, πώς το σώμα σας ρυθμίζει την όρεξή σας και πώς το σώμα σας καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια
της άσκησης.
Η παχυσαρκία τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στα γονίδια που μοιράζονται. Τα μέλη της οικογένειας τείνουν επίσης να μοιράζονται παρόμοιες συνήθειες
διατροφής και δραστηριότητας.
Επιλογές τρόπου ζωής
Ανθυγιεινή διατροφή. Μια δίαιτα πλούσια σε θερμίδες, έλλειψη φρούτων και λαχανικών, γεμάτη fast food και φορτωμένη με ποτά με πολλές θερμίδες και μεγάλες μερίδες συμβάλλει στην
αύξηση βάρους.
Υγρές θερμίδες. Οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν πολλές θερμίδες χωρίς να αισθάνονται χορτάτοι, ειδικά θερμίδες από το αλκοόλ. Άλλα ποτά με πολλές θερμίδες, όπως τα αναψυκτικά με
ζάχαρη, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
Αδράνεια. Εάν έχετε έναν ανενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε εύκολα να λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από όσες καίτε μέσω της άσκησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων
ρουτίνας. Το να βλέπεις οθόνες υπολογιστή, tablet και τηλεφώνου είναι αδράνεια. Ο αριθμός των ωρών που περνάτε μπροστά από μια οθόνη συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την αύξηση βάρους.
Ορισμένες ασθένειες και φάρμακα Σε μερικούς ανθρώπους, η παχυσαρκία μπορεί να εντοπιστεί σε μια ιατρική αιτία, όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing, το σύνδρομο Prader-Willi και άλλες καταστάσεις. Τα ιατρικά προβλήματα, όπως η αρθρίτιδα, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μειωμένη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους εάν δεν τα αντισταθμίσετε μέσω της διατροφής ή της δραστηριότητας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν στεροειδή, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων, φάρμακα για τον διαβήτη, αντιψυχωσικά φάρμακα και ορισμένους β-αναστολείς.
Κοινωνικά και οικονομικά ζητήματα
Κοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες συνδέονται με την παχυσαρκία. Είναι δύσκολο να αποφύγετε την παχυσαρκία εάν δεν έχετε ασφαλείς περιοχές για περπάτημα ή άσκηση. Μπορεί να μην έχετε μάθει υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος. Ή μπορεί να μην έχετε πρόσβαση σε πιο υγιεινά τρόφιμα. Επίσης, τα άτομα με τα οποία περνάτε χρόνο μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σας. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε παχυσαρκία εάν έχετε φίλους ή συγγενείς με παχυσαρκία.
Ηλικία
Η παχυσαρκία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε μικρά παιδιά. Αλλά καθώς μεγαλώνετε, οι ορμονικές αλλαγές και ο λιγότερο δραστήριος τρόπος ζωής αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η ποσότητα των μυών στο σώμα σας τείνει επίσης να μειώνεται με την ηλικία. Η χαμηλότερη μυϊκή μάζα συχνά οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού. Αυτές οι αλλαγές μειώνουν επίσης τις ανάγκες σε θερμίδες και μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την αποφυγή του υπερβολικού βάρους.
Άλλοι παράγοντες
Εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν αυτό το βάρος μετά τη γέννηση του μωρού. Αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας στις γυναίκες.
Διακοπή του καπνίσματος. Η διακοπή του καπνίσματος συχνά συνδέεται με αύξηση βάρους. Και για μερικούς, μπορεί να οδηγήσει σε αρκετή αύξηση βάρους για να χαρακτηριστεί ως παχυσαρκία. Συχνά, αυτό συμβαίνει καθώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φαγητό για να αντιμετωπίσουν τη διακοπή του καπνίσματος. Αλλά συνολικά, η διακοπή του καπνίσματος εξακολουθεί να είναι μεγαλύτερο όφελος για την υγεία σας από το να συνεχίσετε να καπνίζετε. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Η έλλειψη ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις ορμόνες που αυξάνουν την όρεξη. Έτσι μπορεί να κοιμηθείτε πολύ. Μπορεί επίσης να λαχταράτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
Στρες. Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεση και την ευεξία μπορεί να συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν περισσότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων.
Επιπλοκές
Τα άτομα με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μια σειρά από δυνητικά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
Καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά. Η παχυσαρκία αυξάνει την πιθανότητα να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά.
Διαβήτης τύπου 2. Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ινσουλίνη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και διαβήτη.
Ορισμένοι καρκίνοι. Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας, του τραχήλου της μήτρας, του ενδομητρίου, των ωοθηκών, του μαστού, του παχέος εντέρου, του ορθού, του οισοφάγου, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος, των νεφρών και του προστάτη.
Πεπτικά προβλήματα. Η παχυσαρκία αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καούρας, νόσου της χοληδόχου κύστης και ηπατικών προβλημάτων.
Απνοια. Τα άτομα με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να έχουν υπνική άπνοια, μια δυνητικά σοβαρή διαταραχή στην οποία η αναπνοή σταματά επανειλημμένα και ξεκινάει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οστεοαρθρίτιδα. Η παχυσαρκία αυξάνει την πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος. Προάγει επίσης τη φλεγμονή, η οποία περιλαμβάνει οίδημα, πόνο και αίσθημα θερμότητας μέσα στο σώμα. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές όπως η οστεοαρθρίτιδα.
Παθήσεις ήπατος. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο λιπώδους ηπατικής νόσου, μια κατάσταση που συμβαίνει λόγω της υπερβολικής εναπόθεσης λίπους στο ήπαρ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ηπατική βλάβη, γνωστή ως κίρρωση του ήπατος.
Ποιότητα ζωής
Η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει τη συνολική ποιότητα ζωής. Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνατε. Μπορείτε να αποφύγετε δημόσιους χώρους. Τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να αντιμετωπίσουν ακόμη και διακρίσεις.
Άλλα ζητήματα που σχετίζονται με το βάρος που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής
σας περιλαμβάνουν:
Κατάθλιψη.
Αναπηρία.
Ντροπή και ενοχή.
Κοινωνική απομόνωση.
Χαμηλή απόδοση στην εργασία.