Ο κόσμος έχει μεταμορφωθεί μαζικά τα τελευταία χρόνια με κοινωνικές και τεχνολογικές αλλαγές παράλληλα με παγκόσμια γεγονότα όπως η πανδημία και η κρίση κόστους ζωής. Οι σύγχρονοι τρόποι ζωής έχουν επηρεάσει δραστικά την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή, με αποτέλεσμα πολλοί να βιώνουν εξουθένωση.
Τι είναι το burnout;
Αν και δεν είναι ιατρική πάθηση, έχει ταξινομηθεί ως σύνδρομο, που σημαίνει μια συλλογή συμπτωμάτων ή σημείων που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη αιτία που σχετίζεται με την υγεία. Το Burnout είναι μια κατάσταση σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης. Μπορεί να συμβεί όταν αντιμετωπίζετε μακροχρόνιοστρες, για παράδειγμα, όταν κάνετε μια αγχωτική δουλειά.
Συνήθη σημάδια εξουθένωσης:
Νιώθετε κούραση τις περισσότερες φορές
Νιώθεις αβοήθητος, παγιδευμένος και/ή ηττημένος
Νιώθεις αποκομμένος/μόνος στον κόσμο
Αυτοαμφιβολία
Αναβλητικότητα και ανάγκη για περισσότερο χρόνο για να γίνουν τα πράγματα
Αίσθημα υπερέντασης
Γιατί ανησυχούμε τόσο πολύ για το burnout;
Η εξουθένωση δεν είναι κάτι που υποχωρεί από μόνο του. Αντίθετα, μπορεί να επιδεινωθεί εκτός εάν αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα που το προκαλούν. Εάν αγνοήσετε τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης, θα μπορούσε να προκληθεί περαιτέρω βλάβη στη σωματική και ψυχική σας υγεία στο μέλλον. Θα μπορούσατε επίσης να χάσετε την ικανότητα και την ενέργεια να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της δουλειάς σας, κάτι που θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Διαχείριση Συνδρόμου Burnout
Για να διαχειριστείτε το υπερβολικό ή χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας, οι συστάσεις περιλαμβάνουν:
Αυξήστε τον βαθμό ευελιξίας στις εργασιακές συνθήκες
Κατανοήστε και αποδεχτείτε τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων
Να είστε ανοιχτόμυαλοι και να ακούτε τους άλλους
Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να ακούσει και να δώσει προτάσεις
Αλληλεπίδραση με εταιρεία/οργανισμό
Αποφύγετε τον υπερβολικό φόρτο εργασίας
Αποφύγετε να εργάζεστε στο σπίτι
Αφήστε τα προβλήματα στο χώρο εργασίας και μην τα πάρετε ποτέ στο σπίτι
Μειώστε την πίεση στην εργασία όσο το δυνατόν περισσότερο
Ζητήστε πρόσθετη βοήθεια εάν χρειάζεται ή αρνηθείτε ευγενικά κάποια αιτήματα
Ξεκουραστείτε αρκετά
Επιπτώσεις του Συνδρόμου Burnout
Οι αρνητικές επιπτώσεις του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης διαχέονται σε κάθε τομέα της ζωής, συμπεριλαμβανομένων:
1) Φυσικές επιπτώσεις
Χρόνια κόπωση
Πονοκέφαλο
Πόνοι σώματος
2) Ψυχικές επιπτώσεις
Αίσθημα απελπισίας
Έλλειψη ενθουσιασμού
Διαταραχή ύπνου
3) Απόδοση εργασίας
Συχνή απουσία από την εργασία
Καθυστέρηση στη δουλειά
Μειωμένη απόδοση εργασίας
Πρόθεση παραίτησης
Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης συχνά συγχέεται με την κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια ομάδα πολλών συμπτωμάτων που περιγράφονται ως μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που διαφέρει από την κατάθλιψη που είναι ιατρική ασθένεια. Εάν παρουσιαστούν μη φυσιολογικά σημεία και συμπτώματα, συνιστάται ιδιαίτερα η ιατρική συμβουλή με ψυχιάτρους και ψυχιατρούς, προκειμένου να αντιμετωπιστεί σωστά το πρόβλημα με κατάλληλα και έγκαιρα σχέδια θεραπείας.